🔐Záznam 17. Q&A callu: o spánku pro mírně pokročilé

Milé lifehackerky a lifehackeři,

níže najdete záznam klubového 17. Q&A callu z 25. června 2023 o spánku pro pokročilé. Spuštění videa vyžaduje heslo, které je doručeno pouze členům klubu (níže).

💬 Hlavní témata, která jsme probírali

• 02:11 Vznik nespavosti – jde o souběh tří faktorů (studie)
• 11:15 Úzkosti a spánek úzce souvisejí – úzkostní lidé spí hůř (studie)
• 17:08 Jak moc za nespavost mohou geny? Dědivost (nikoli dědičnost) nespavosti (zdroj: sumarizační rešerše přes Elicit.org
• 22:30 Bojujeme proti zhoršenému spánku v létě (studie, studie)
• 24:20 Vše se točí kolem vychladnutí těla a hlavy
• 32:48 Větrák jako obstojná náhrada klimatizace?
• 36:51 Jak klimatizací šetřit
• 40:04 Čistota klimatizovaného vzduchu – ventilace
• 56:26 Měření kvality a parametrů spánku
• 57:29 Muse – EEG čelenka a připravovaný podrobný firmware (prezentace, z níž jsem čerpal, v členské části níže, Muse Headband)
• 1:01:41 Jak znovu usnout? Zkuste fyziologický vzdech (studie, video)
• 1:33:15 Dotaz k frekvenci dýchání