🔐 Aby sport bolel méně: záznam callu s fyzioterapeutem Michalem Novotným

Milé lifehackerky a lifehackeři,

sdílím záznam a rozklikávací obsah 18. Q&A callu ze 6. srpna. Vyzpovídali jsme Michala Novotného, špičkového sportovního fyzioterapeuta, který se stará či staral o tenisty Nadala, Federera, Šarapovou, Katy Perry, Orlanda Blooma, Chrise Hemswortha a další.

Michal pro Melvila píše knihu Sport je bolest, která vyjde letos a bude o tom, jak minimalizovat riziko zranění během kondičního i aktivního sportu, případně jak zranění a bolest řešit, když už na to dojde. Přesně tato témata byla i předmětem naší diskuse s Michalem a nutno říct, že to bylo nesmírně zajímavé.

Chcete-li se o hostovi a jeho práci dozvědět víc, zkuste rozhovor Deníku N.

💬 Hlavní témata, o nichž byla řeč

• 2:02 Rehabilitace Michala po jeho vlastním vážném zranění
• 7:58 Jak Michal připravuje tréninkové plány pro vrcholové sportovce a herce
• 9:16 Michalův příběh – od automechanika ke kondiční přípravě a fyzioterapii
• 13:09 Jak se Chris Hemsworth „dostával z komatu“ pro roli
• 13:45 Jak poznat dobrého fyzioterapeuta?
• 15:06 Jaký je jeho postup při zahájení posuzování stavu pacienta?
• 16:50 Somatotypy a volba sportu
• 24:29 Jak si vybrat správný sport? Rychlá a pomalá svalová vlákna. Věk.
• 27:08 Jak poznat převažující typ svalových vláken
• 28:24 Rovnováha mezi silou a vytrvalostí
• 30:54 Technika běhu a proč neběhat na pásu
• 32:48 Emil Zátopek a jeho styl
• 35:09 Jak poznat své limity a vyhodnotit, jak na tom jsem? Zrcadlový test.
• 37:55 VO2Max, HRV, saturace SpO2 a další měření v Michalově praxi
• 40:24 Budování svalů, jejich bolest a mikrotrhliny: jak na bolest reagovat?
• 43:54 Ledování: proč spíše ne?
• 47:47 Jóga: ano, ale záleží... aneb plotýnky
• 53:55 Jak na správné rekreační lezení na stěně
• 59:15 Strava a kalorie před výkonem, během něj a poté
• 1:02:55 Hydratace – jak na tekutiny během sportu?
• 1:08:29 Doplňování elektrolytů – jak vybrat?
• 1:14:48 Nejlepší načasování fyzické aktivity a tréninku během dne
• 1:18:35 Barefoot, správná obuv, cvičení klenby
• 1:26:39 Rozloučení