Milé lifehackerky a lifehackeři,

sdílíme záznam z našeho mimořádného callu s Adamem Obrem, vědcem se zaměřením na nádorovou biologii a imunoterapii. Adam s námi otevřeně sdílel svou cestu od bolestí zad ke vzpírání, vysvětlil mechanismus fungování kreatinu i to, proč je svalová síla důležitější než jen svalová hmota. Neméně fascinující byla diskuse o CAR-T buňkách a vlivu stresu na imunitní systém. Adam také zcela exkluzivně odtajnil mysteriózní název svého blogu C&P Method.

Níže najdete shrnutí hlavních bodů. A ještě níž pak plný záznam na platformě Claap, na které se i vaším přičiněním může rozhořet debata, jako třeba naposledy v případě problematiky mikroplastů.

🏋️ Host: Mgr. Adam Obr, Ph.D.

Adam je buněčný biolog se zaměřením na nádorovou biologii a imunoterapii leukémií. Má doktorát v oboru buněčné a vývojové biologie (z Přírodovědecké fakulty Univerzity Karlovy) a jako nádorový biolog se zabývá interakcí leukemických buněk s imunitním systémem.

Ve veřejném prostoru se ale věnuje obecnější popularizaci vědy; píše pro českou verzi magazínu WIRED. Je také autorem newsletteru na platformě Substack a členem projektu Zeptej se vědce. Ve volném čase vzpírá a je – citujeme – „spoluautorem dvou dětí“.

🎙️ O čem jsme si povídali?

Po úvodním vysvětlení názvu C&P Method (a ne, není to „metoda copy & paste”) jsme se postupně pustili do několika témat:

  • 🏋️ Cesta ke vzpírání a sílovému tréninku – jak bolesti zad dovedly Adama k zjištění, že „když něco bolí, je potřeba to posílit“. Jak náhodné setkání se sousedem – bývalým reprezentantem ve vzpírání – změnilo hobby v životní vášeň.
  • 💪 Svalová hmota vs. svalová síla – proč je síla důležitější než pouhá velikost svalů a jak rychleji ztrácíme výbušnost než sílu.
  • 🧬 Kreatin jako „energetická měna“ – podrobné vysvětlení mechanismu ATP-ADP-kreatinfosfát a proč monohydrát zůstává zlatým standardem. Diskutovali jsme o dávkování a rozdílu mezi 5 g denně pro svaly a vyššími dávkami pro mozek.
  • 🔬 CAR-T buňky a immunoterapie – Adamův výzkum geneticky modifikovaných T-lymfocytů a jejich role v boji proti leukémii. Fascinující pohled do světa personalizované medicíny, kde se z pacientových vlastních buněk stávají zbraně proti rakovině.
  • 🧠 Stres, hormony a imunita – jak adrenalin krátkodobě posiluje imunitu, zatímco chronicky zvýšený kortizol ji oslabuje. Důležitost psychosomatiky (tedy prolnutí „psyché“ – duše a „soma“ – těla) jako „nejvíc podceňované věci v lidské biologii“.
  • 😴 Spánek a cirkadiánní rytmy – proč je Adam „sova přeučená na skřivana“ a proč genetika není jediným faktorem určujícím náš chronotyp.

PŘEDPRODEJ: Přetíženy – Z čeho pramení naše frustrace a kde najít úlevu

Jsem mrcha z pekel, nebo jen reaguji na peklo, které nikdo nevidí

Také každý den slyšíte, co všechno byste měla zvládat? Jak být tou nejlepší verzí sebe samé – víc se usmívat, víc plánovat, víc vydržet? Jenže co se stane, když se všechny ty „dobře míněné“ rady změní v jeden velký tlak, který už se nedá unést?

Když je toho moc, dříve nebo později většina z nás bouchne – ozve se naše vnitřní mrcha z pekel.

Právě té se věnuje rozhovorově pojatá kniha PŘETÍŽENY, jež volně navazuje na úspěšnou podcastovou minisérii Mrchy z pekel. Její autorky – Kateřina Trávníček a Martina Mašková – v ní vytvářejí bezpečný a hluboce lidský prostor pro ženy, které se dlouhodobě starají o všechno a všechny, ale na tu nejpodstatnější osobu přitom zapomínají. 

Kniha se opírá o poznatky z neurovědy, vývojové psychologie, a ukotvuje je do širšího společenského rámce. Nabízí paletu nástrojů, ze kterých si vyberete to, co sedí vám a vašemu rodinnému systému, a zbytek prostě necháte být. A především – dává prostor své přetížení vůbec začít vnímat, opečovat svou nervovou soustavu a najít cestu, jak dobře fungovat nejen pro ostatní, ale i (a hlavně) samy pro sebe. 

Koupit knihu v předprodeji s dárečkem

Tento článek je jen pro platící členy Klubu Lifehacky

Zaregistrujte se, čímž získáte přístup k newsletterům. V případě, že si navíc předplatíte členství v klubu, podpoříte mě a získáte další výhody 💚

Registrujte se Máte již účet? Přihlásit se