🔐 Záznam 46. Q&A callu – s MUDr. Janem Hlavešem – mitochondrie jako klíč k energii a dlouhověkosti

Milé lifehackerky a lifehackeři,

posíláme záznam a zápis ze 46. klubového callu s MUDr. Janem Hlavešem, který nám poodhalil zákulisí „mitochondriální medicíny” – nového směru terapie pro pevnější zdraví a dlouhověkost. V Německu, kde Jan částečně působí, je tento přístup čím dál populárnější součástí mixu prevence i terapie civilizačních chorob. Jan Hlaveš vysvětlil základní koncepty fungování mitochondrií (většina z nás dosud končila se znalostí, že jsou to „ty buněčné elektrárny”), ale pak se posunul dál k vysvětlení buněčných procesů, jejich slabých míst i toho, jak se dá ovlivňovat jejich dopad na zdraví pomocí chytrých intervencí.

🎙️ O čem jsme si povídali?

Po představení hosta a krátkém zarámování principů funkční medicíny jsme se postupně pustili do několika témat:

🕸️ Mitochondrie jako inteligentní síť – Nejsou to jen pasivní „fazolky“, ale dynamická komunikační síť. Řídí syntézu hormonů, detoxikaci – úpadek jejich aktivity pod 60 % obvykle značí nástup chronických chorob.

• (08:24) „...tvoří mitochondriální síť. Oni spolu komunikují... nejsou pouze v buňce, ale nachází se i mimo buňku.“ (09:00) „V mitochondriích se vyrábí pregnenolon... slouží i detoxikaci.“ (17:01)„Jakmile klesá počet funkčních mitochondrií pod 60 %, tak se začínají projevovat různý chronický choroby.“

🔋 Únava, long COVID a vyhoření – tyto stavy podle MUDr. Jana Hlaveše mají v jádru mitochondriální poruchu. Terapie zahrnuje mj. vysoké dávky melatoninu, vitaminu C a balanc mezi stresem a regenerací.

• (56:21)„Long covid je v podstatě mitochondriální onemocnění.“ (57:20) „Na léčení long covidu fungují skvěle... vysoké dávky melatoninu.“ (1:04:30) „Burnout je vlastně taky mitochondriální záležitost.“ (1:06:12) „Místo toho, aby šel do sauny, si jít dřív lehnout.“

🥗 Životospráva: metabolismus, pohyb a světlo – Mitochondrie preferují spalování tuků před cukry. Z hlediska pohybu je klíčová Zóna 2 (lehký aerobní trénink). Funkci lze podpořit i fotobiomodulací (červené světlo).

• (51:04) „Mitochondrie fungují líp na tuku, než na cukru.“ (1:09:06) „Ta zóna 2 je vlastně klíčová pro vylepšení mitochondriální funkcí.“ (1:16:30) „Cytochrom oxidáza v sobě obsahuje měď... to je fotoakceptor buněk a fotony rovná se světlo.“ (1:13:50) „...má největší funkci v očích.“

🧪 Diagnostika a cílená suplementace – Měří se množství mitochondriální DNA. Klíčové je najít „nejslabší článek“ (deficit hořčíku, železa, Q10). Bez správných forem (např. ubiquinol) motor nefunguje.

• (18:51) „...měříme přímo množství mitochondriální DNA.“ (24:34) „...když někdo má velkej deficit koenzymu Q10, tak automaticky mitochondrie už nemůžou fungovat úplně optimálně.“ (25:50) „Proto když někdo nemá vyšetření udělaný, tak doporučuji určitě brát aktivní formu Q10 a nebrat tu neaktivní formu..“ (1:21:07) „...v buňce horčík je horčík, ale u B12 je to klíčový (adenozylcobalamin).“

👩‍⚖️ PŘEDOBJEDNÁVKA
+ ke každé předobjednávce vstup zdarma na webinář s Moderní sebeobranou

Kniha A Hymn to Life je memoárem, který vypráví příběh Gisèle Pelicot. Ženy, jež po dobu téměř deseti let tajně omamoval vlastní manžel a vystavoval ji i opakovanému znásilňování ze strany cizích mužů.

Dominique Pelicot, Gisèlin bývalý manžel, byl v prosinci 2024 odsouzen k 20 letům vězení. Dalších padesát mužů bylo ve stejné kauze uznáno vinnými ze znásilnění, pokusu o znásilnění nebo sexuálního napadení, čehož se dopouštěli poté, co je Dominique kontaktoval přes internet.

Memoáry Gisèle Pelicot vycházejí v českém překladu 24. února 2026 současně s mezinárodními vydáními knihy v jiných jazycích. Rozhodla se je napsat nikoli proto, aby veřejnosti nabídla mrazivý osobní příběh, ale aby apelovala na změnu – v zákonech, v našem vnímání obětí i v podobě veřejného soucitu.

• Expedice: 24. 2. 2026
• Webinář: navazuje na téma knihy a ukazuje, jak chránit své hranice – slovně i fyzicky – a mimo předprodej je k dispozici za 590 Kč

PŘEDOBJEDNAT + WEBINÁŘ v ceně

🍇 Další vybrané tipy

Co dalšího zajímavého padlo na callu?

• 🎯 Hormeze: Méně je někdy více.
  Příliš mnoho stresorů najednou (sauna, chlad, půst, sport) může mitochondrie vyčerpat. Pokud je tělo v deficitu, je kvalitní spánek a odpočinek lepší intervencí než další otužování či jiné náročné odreagování...
• 👁️ Proč se při únavě „zatmí před očima“? 
  Mitochondrie jsou nejčetnější právě v očích. Proto jsou oči nejcitlivějším indikátorem nedostatku kyslíku – ale i ideálním místem pro zkoumání účinků fotobiomodulace.
• 🌡️ Metabolická kombinace tuky + cukry – NEDOPORUČUJE SE
  Mitochondrie metabolicky nezvládají kombinaci vysokých tuků a vysokých sacharidů (tzv. „Randle cycle“). Takže babiččino kombo (např. knedlo-vepřo-zelo) je pro ně nejvíce zatěžující a vede ke zrychlenému ukládání.
• 🐟 Stop tuňákům
  Rtuť z velkých ryb nasedá přímo na komplexy dýchacího řetězce a fyzicky je blokuje. Pro mitochondrie je tuňák jedna z nejméně vhodných potravin kvůli bioakumulaci kovů.
• ⚖️ Hubnutí je mitochondriální záležitost
  Počítání kalorií je sekundární. Klíčové je, zda mitochondrie umí palivo „pálit“, nebo ho ukládá. Lidé s dysfunkčními mitochondriemi přibírají i při nízkém příjmu, protože jejich „motor“ je neefektivní.
• 🔋 Energie jako hlavní KPI zdraví
  Úroveň energie není jen pocit, ale přímý odraz buněčné funkce. Jan Hlaveš uvádí, že většina lidí funguje jen na 50–70 %. Pokud po intervenci necítíte subjektivní zlepšení, protokol pravděpodobně není nastaven správně.