🔐Záznam 17. Q&A callu: o spánku pro mírně pokročilé
Milé lifehackerky a lifehackeři,
níže najdete záznam klubového 17. Q&A callu z 25. června 2023 o spánku pro pokročilé. Spuštění videa vyžaduje heslo, které je doručeno pouze členům klubu (níže).
💬 Hlavní témata, která jsme probírali
02:11
Vznik nespavosti – jde o souběh tří faktorů (studie)11:15
Úzkosti a spánek úzce souvisejí – úzkostní lidé spí hůř (studie)17:08
Jak moc za nespavost mohou geny? Dědivost (nikoli dědičnost) nespavosti (zdroj: sumarizační rešerše přes Elicit.org22:30
Bojujeme proti zhoršenému spánku v létě (studie, studie)24:20
Vše se točí kolem vychladnutí těla a hlavy32:48
Větrák jako obstojná náhrada klimatizace?36:51
Jak klimatizací šetřit40:04
Čistota klimatizovaného vzduchu – ventilace56:26
Měření kvality a parametrů spánku57:29
Muse – EEG čelenka a připravovaný podrobný firmware (prezentace, z níž jsem čerpal, v členské části níže, Muse Headband)1:01:41
Jak znovu usnout? Zkuste fyziologický vzdech (studie, video)1:33:15
Dotaz k frekvenci dýchání